Физическая активность напрямую связана с качеством сна

Результаты нового исследования говорят, что у людей, которые занимаются физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, качество сна значительно лучше и они более внимательны в течение дня.

Такие результаты были получены после изучения более чем 2 600 мужчин и женщин в возрасте 18-85, качество сна у них улучшилось примерно на 65 %, к тому же они чувствовали себя менее сонными в течение дня по сравнению с теми, у кого физическая активность была недостаточна. 
Брэд Кардинал, профессор в Университете штата Орегон, говорит, что ученые получают все больше научных данных, которые подтверждают, что регулярная физическая активность может служить нефармацевтической альтернативой улучшения качества сна.
В ходе исследования учитывались также другие факторы, которые могут влиять на качество сна, такие как возраст, индекс массы тела, общее состояние здоровья, курение, депрессии.
Результаты исследования показывают прямую связь между регулярной физической активностью и отсутствием сонливости в течение дня, а это положительно влияет на производительность труда человека на работе или во время учебы.