Десять минут для здоровья

Все мы знаем, что необходимо посвящать 30 минут в день для умеренной или даже для интенсивной физической активности почти ежедневно. Доктор Тони Янси, профессор медицинских услуг в Университете Калифорнии в Лос-Анджелесе, говорит, что сидячий образ жизни стал уже нормой. Благодаря высоким технологиям, транспортным средствам теперь большую часть времени во время бодрствования люди проводят сидя, полулежа или лежа.
Янси предлагает людям делать хотя бы два 10-минутных перерыва для приятной совместной деятельности в повседневной жизни. Она говорит, что для  большинства американцев необходима мотивация, чтобы сделать регулярные физические упражнения частью своей повседневной жизни. Активность должна являться приятным времяпрепровождением. Она предлагает людям собираться в группы для прогулок в течение 10 минут два раза в день. Потому что делать «как все» в группах легче, и эти краткие тренировки могут принести наибольшую пользу тем, кто в ней нуждается больше всего. Делая перерывы по умолчанию, никто не должен выкраивать специальное время, а польза от этих перерывов состоит непосредственно в том, что человек чувствует дух товарищества, социальное взаимодействие с друзьями и коллегами, облегчение стресса, расслабление мышц, повышение энергии, улучшение настроения и лучшей концентрации.
Исследования, которые проводились в колледжах в группах студентов показали, что 10-минутные перерывы, проведенные под музыку, приводят к улучшению оценок по математике, правописанию. Студенты также увеличивали уровень активности вне школы, в будни и в выходные дни.
Это исследование является особенно примечательным, потому что в школах по всей стране пожертвовали занятиями по физическому воспитанию из-за повышения требований к улучшению результатов тестов.