Частые перекусы печеньем на работе приводят к увеличению веса

Если вы в течение рабочего дня хотите перекусить печеньем, подумайте еще раз. Присутствие нездоровых закусок на вашем рабочем столе за год может добавить к вашему весу почти три килограмма.

Больше всего от перекусов в течение рабочего дня печеньем и пирожными страдают женщины, так как  они замечают, что размер платья увеличился на целый размер, а мужчины могут отметить, что их вес увеличивается почти на три килограмма.

Исследователи пришли к заключению, что в среднем у каждого работающего в офисе человека есть, по крайней мере, два перекуса в день, причем у 30 % офисных работников таких перекусов три, а то и больше. Женщины признают, что едят чаще, чем мужчины, а примерно 13 % дам подзаправятся четыре раза в день, а то и чаще.

Исследователи обнаружили, что неправильная пища в обед может спровоцировать постоянное желание перекусывать нездоровыми и калорийными лакомствами. Печенье — наиболее распространенный порок:  42 % опрошенных признались, что регулярно открывают упаковки с печеньем, к тому же они едят шоколад — и в этом признались 38 % опрошенных, чипсы едят 32 % и пирожные – 13 %.

Кроме того, 33 % респондентов признаются, что причина перекусов — попытки справиться со стрессом, а 22 % говорят, что перекусывают во второй половине дня, чтобы взбодриться.

Ученые говорят, что и раньше было известно, что люди часто перекусывают в рабочее время, но они были действительно потрясены тем, в какой степени  перекусы влияют на увеличение веса. Популярные в середине дня закуски, такие как печенье, шоколад и пирожные, – продукты  с высоким содержанием калорий, насыщенных жиров и сахара, они влияют на уровень сахара в крови и в конечном итоге приводят к увеличению веса.

В результате опроса 2000 британских мужчин и женщин выяснилось, что многие  стыдятся пристрастия к нездоровому питанию. 24 % британцев признаются, что лгут о том, сколько едят закусок, и женщины лгут значительно чаще, чем мужчины. Один из двадцати служащих признается, что скрывает от коллег количество съеденого, чтобы создать впечатление, что он здоровее, чем остальные сотрудники.

Диетолог доктор Сара Брюэр говорит, что если бы люди употребляли более полноценный обед, они бы дольше чувствовали себя сытыми и не поддавались соблазну перекусить. Мало того, что изменения в выборе блюд на обед помогут предотвратить увеличение веса, это также поможет повысить уровень энергии и уменьшить такие симптомы, как вздутие живота.

По материалам DailyMail

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]