Медицинская консультация

Последний номер журнала

Зарядка для лица

Зарядка для лица

Каждая женщина знает: чтобы сохранить фигуру, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений. Тогда «рассосется» лишний жирок, тело станет подтянутым и упругим. Однако большинство представительниц прекрасного пола даже не задумывается, что лицо тоже нуждается в зарядке. И если дама хочет как можно дольше оставаться молодой и красивой, она должна тренировать мышцы лица так же, как мышцы тела

Не хмурьтесь

Первые признаки старения кожи проявляются к 35 годам: опускаются веки и уголки рта, появляются морщины. Возникновение так называемых мимических морщин обуславливает излишне энергичная мимика. Дело в том, что кожа лица имеет свои анатомические особенности. В отличие от мышц рук и ног, мышцы лица прикрепляются не к костям, а прямо к коже и «комкают» ее как бумагу. Тот, кто частенько напускает на себя хмурый, недовольный вид, рискует сохранить неприятную мину на всю оставшуюся жизнь. Одни мышцы работают слишком активно, другие ослабевают… Недаром говорят: если в юности человек имеет то лицо, которое дал Бог, то к старости то, которое заслужил сам. С помощью специальной гимнастики можно разработать «ленивые» мышцы и помочь расслабится излишне напряженным.

К тренировке готовьтесь!

Первые две недели на гимнастику нужно выкроить всего 5 минут в день, затем в течение 5-6 недель 2 раза по 5 минут ежедневно. Через 2 месяца гимнастический курс следует повторить. Перед началом тренировки обязательно удалите косметику, очистите лицо от пыли. В противном случае, когда под действием интенсивных упражнений поры на коже раскроются, грязь сможет проникнуть внутрь. А это вредно, поскольку чревато аллергическими реакциями, воспалением, гнойничками.

Что же полезно? Нанести на очищенную кожу увлажняющий или легкий питательный крем.

Внимание, начали

Итак, располагайтесь поудобнее перед зеркалом, улыбнитесь себе и приступайте к тренировке.

  • 10 раз произнесите буквы «а» и «о», затем засмейтесь.
  • 10 раз зевните «во всю ширь».
  • Сначала надуйте обе щеки, затем поочередно одну и другую. Повторите 3-4 раза.
  • Плавно поднимите руки: в стороны и вверх, одновременно вдохните через рот с сомкнутыми зубами. Также плавно опустите руки – выдохните через рот, собрав губы в трубочку. Повторите 3-4 раза.
  • Руки на поясе. Поверните голову влево – вдохните через левый угол рта, при этом поворачивая голову в исходное положение – выдох. Затем повторите упражнение, повернув голову вправо. Проделайте 4-5 раз в каждую сторону.
  • Закройте глаза. Вдохните через нос, выдохните через рот, сложив губы в трубочку (напрягите мышцы вокруг рта). Повторите 3-4 раза.

Все эти упражнения укрепляют мышцы вокруг рта и уголки губ не опускаются.

  • Нижней губой постарайтесь достать до кончика носа. Конечно, это вряд ли вам удастся, но зато данная уловка – настоящее спасение от двойного подбородка. Поэтому стоит проделать его хотя бы 5 раз.
  • При двойном подбородке полезно также попеременно упираться кончиком языка в небо и в нижние зубы. Подбородок при этом слегка поддерживают рукой. Повторите 3-4 раза.
  • Еще одна мера борьбы с «дублирующим» подбородком: наклоните голову вперед, выдвиньте вперед до предела нижнюю челюсть, откиньте голову назад и расслабьтесь. Повторите 2-3 раза.
  • Это упражнение нужно для предупреждения возникновения морщин на лбу. Указательные пальцы каждой руки положите на надбровные дуги, прижав брови к лобной кости. Сокращением лобной мышцы брови поднимайте вверх, а пальцами старайтесь удерживать их на месте. Движения выполняйте медленно, ритмично, считая до четырех.
  • Чтобы не было морщин в области век, плотно закройте глаза, сосчитайте до трех, широко откройте их, вновь сосчитайте до трех. Повторите 3-4 раза.
  • Теперь боремся с морщинами и мешками под глазами. Сомкните веки, поднимите глаза вверх, затем опустите и откройте глаза. Проделывайте это медленно, на четыре счета. Повторите 3-4 раза.
  • Для укрепления мышц шеи лягте на спину так, чтобы голова свисала с кровати. Поднимите голову, сохраняя плечи неподвижными. Замрите на несколько секунд, а затем медленно, не делая рывков, опустите голову. Повторите 5 раз.

Закончив гимнастику, умойтесь теплым настоем мяты, ромашки или березовых почек.

Дата публикации: 12 Сентября 2019

Нравится