Онлайн диагностика беременности
ДНК-тест лучше, чем другие стандартные методы диагностики выявления у плода хромосомных аномалий
Плацента третьего тысячелетия
Медицинская консультация

Последний номер журнала

< Статьи о: , , , Онлайн диагностика беременности >

Женская фертильность: как образ жизни оказывает на нее влияние

Женская фертильность: как образ жизни оказывает на нее влияние

Выбор образа жизни может существенно повлиять на женскую фертильность. Рассмотрим простые шаги, которые помогут сохранить здоровой репродуктивную систему женщины. Если вы надеетесь забеременеть сейчас или в будущем, вы можете задаться вопросом о фертильности и о возможности ее улучшить. Некоторые факторы могут быть за пределами вашего контроля, такие как медицинские проблемы, которые влияют на женскую фертильность, но это еще не конец истории. Ваш образ жизни также может повлиять на вашу фертильность. Поэтому мы расскажем, что нужно знать, чтобы поддержать и защитить свою фертильность.

Что такое женская фертильность?

Женская фертильность — это способность женщины к биологическому зачатию ребенка. Вы и ваш партнер можете поставить под сомнение вашу фертильность, если вам больше 35 лет и вы пытались забеременеть с при помощи частого незащищенного секса в течение одного года или, по крайней мере, в течение шести месяцев, и все без успеха.

Что вызывает проблемы с женской фертильностью?

Проблемы с фертильностью могут вызвать различные медицинские проблемы, в том числе заболевания, влияющие на овуляцию; заболевания, влияющие на матку; закупорка фаллопиевых труб, которая зачастую вызвана воспалительными заболеваниями тазовых органов, инфекцией женских половых органов; эндометриоз – состояние, при котором клетки внутреннего слоя матки (эндометрия) разрастаются за ее пределами.

Возраст также играет важную роль в женской фертильности. Откладывание беременности может уменьшить вероятность того, что вы будете в состоянии зачать ребенка. Яйцеклетки зрелых женщин, не оплодотворяются так же легко, как яйцеклетки молодых женщин, к тому же они не могут нормально развиваться даже после того, как оплодотворение произошло.

Что можно сделать, чтобы продлить женскую фертильность?

Здоровый образ жизни может помочь сохранить фертильность на более продолжительный срок.

Поддержание здорового веса. Избыточный вес может в значительной мере повлиять на выработку гормонов, препятствуя нормальной овуляции. Поддержание здорового веса поможет увеличить частоту овуляций и повысит вероятность беременности.

Предотвращение инфекций, передаваемых половым путем (ИППП). Инфекции, передаваемые половым путем, такие как хламидиоз и гонорея, являются одной из главных причин бесплодия у мужчин и женщин. Чтобы защитить себя от ИППП, практикуйте безопасный секс. Ограничьте количество сексуальных партнеров, а также используйте презерватив каждый раз, когда вы занимаетесь сексом,  или оставайтесь во взаимно моногамных отношениях с партнером, который также здоров.

Ешьте здоровую пищу. Хотя не проведено достаточно исследований, которые могут предложить конкретную диету, способствующую повышению фертильности или увеличивающую шансы на зачатие, здоровая диета все еще ​​помогает. Хорошее питание, в том числе ежедневный прием витаминов для беременных, который содержит фолиевую кислоту, является важной частью повышения вероятности зачатия и может послужить вам и вашему ребенку и во время беременности.

Регулярные профилактические осмотры. Регулярные визиты к врачу также помогают вовремя обнаружить и вылечить состояния, которые могут угрожать нормальной фертильности.

Управление стрессом. Некоторые исследования показывают, что стресс может снизить шансы успешного зачатия. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как стресс оказывает влияние на женскую фертильность, но целесообразно свести к минимуму влияние стресса, поэтому следует практиковать методы релаксации в тот период, когда вы пытаетесь зачать ребенка.

Что следует предпринять?

Чтобы защитить свою фертильность, следует придерживаться здорового образа жизни.

Не курить. Курение влияет на яичники и способствует преждевременному старению организма и прекращению выхода яйцеклеток. Если вы курите, попросите врача помочь вам бросить курить.

Ограничьте количество алкоголя. Пьянство связано с увеличением риска нарушения овуляции, и некоторые исследования показали, что даже незначительные порции алкоголя могут снизить вероятность зачатия. Если вы хотите забеременеть, полностью откажитесь от алкоголя.

Ограничьте употребление кофеина. Несмотря на некоторые доказательства, что кофеин может увеличить выработку эстрогена, другие исследования утверждают обратное. Чтобы защитить свою фертильность, рассмотрите вопрос об ограничении количества кофеина в своем рационе до 200 миллиграммов в день, что составит 240 миллилитров кофе  в день.

Будьте осторожны с энергичной физической активностью. Физическая активность является важной частью здорового образа жизни, но слишком интенсивные аэробные нагрузки могут нанести вред женской фертильности, препятствуя овуляции и снижая производство гормона прогестерона. Если у вас здоровый вес и вы думаете забеременеть в ближайшее время, рассмотрите вопрос об ограничении аэробных упражнений до семи часов в неделю. Если у вас избыточный вес, спросите у врача, какое количество аэробных нагрузок помогут вам привести себя в порядок.

Избегайте воздействия токсинов. Воздействие различных химических или загрязняющих веществ может нанести вред вашей фертильности. Сельскохозяйственные работники, парикмахеры и некоторые другие профессиональные группы в большей степени могут быть подвержены риску нарушения менструального цикла. Обсудите с врачом любые проблемы, которые могли подвергнуть вас воздействию токсинов.

Что в итоге?

Если вы думаете о беременности и обеспокоены воздействием вашего образа жизни на фертильность, проконсультируйтесь с врачом. Он сможет помочь вам определить способы, которые помогут улучшить фертильность и увеличить шансы забеременеть.

Подготовила +Анастасия Михальченко

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась - нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже - нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]

Дата публикации: 27 Января 2014

Автор: 

Нравится