Медицинская консультация

Последний номер журнала

Живем и наслаждаемся!

Живем и наслаждаемся!

Каких только правил не придумали люди! Оказывается, даже у удовольствия есть свой алгоритм успеха. Сформулировал «правила наслаждения» немецкий психолог Райнер Лутц. Встроив в свою жизнь эти несколько простых правил, можно наполнить ее большей радостью. И заметьте, правила эти разрешается менять и совершенствовать на собственное усмотрение. Все-таки вы хозяин своего наслаждения — вам и рулить!

Потехи час
Есть чувства, которые вспыхивают, словно спичка. Наслаждение не из их числа. Ему необходимо время, чтобы вырасти и развиться. Да-да, знаем о бешеном ритме современной жизни и о вечной не­хватке времени. Но чтобы испытать наслаждение, необходимо уделить ему внимание, пол­ностью на нем сконцент­рироваться, отложив любые дела. А иначе полный провал. Даже самый чудесный праздник не принесет вам радости, если, вместо того чтобы смаковать происхо­дящее, вы то и дело будете убегать, чтобы позвонить по делам. Сколько бы времени вы ни выделили на наслаждение, используйте его до капельки.

Самый лучший день
Если внимательно присмотреться, вы наверняка заметите множество поводов для наслаждения, вплетенных в ткань каждого дня. Мы просто зацикливаемся на неудачах и неприятностях. Научитесь прислушиваться к себе и чутко улавливать ростки наслаждения. Вот солнечный лучик скольз­нул по коже, вот детская ручка в ладони, вот ветер принес аромат цветов… Приятно! Поймайте это ощущение, удержите его, дайте ему прорости в вас, насладитесь им. И помните, само собой наслаждение не приходит. Если не прислушаться к себе, не уловить это тонкое чувство, то оно раз­веется, как дымка, без следа.

Ты и я такие разные…
Мы все очень разные, и то, что од­ного поднимает к вершинам наслаж­дения, другого ввергает в пучины скуки. Например, мысль о ядерной физике меня как-то не вдохновляет, другое дело — вязание... Словом, искать свои источ­ники наслаждения придется опытным путем. Пробовать и пробовать, при этом прислушиваться к себе.

Можно!
Как-то принято у нас воспитывать страдальцев. Труд должен быть обязательно непосильным, жена — ведьмой, вокруг — одни хамы… В подобной системе коор­динат позволить себе наслаждаться считается делом постыдным. Смените систему немедленно! Позвольте себе приятные эмоции! Человек рожден для радости. Это красиво, достойно и хорошо.

Лучше меньше, да лучше
Принято считать, что счастье не в день­гах, а в их количестве. И жизнью наслаждается лишь тот, у кого много денег, нарядов, машин, домов… Вы тоже так думаете? И напрасно. С увеличением коли­чества вещей счастья больше не стано­вится. Психо­логи давно выявили тесную связь между наслаждением и самоограниче­нием. Первый ломтик тортика при­носит наслаждение, двадцать пятый уже не лезет. Обладать всем невозможно. Так что не накапливайте объекты наслаждения — наслаждайтесь своим един­ственным кусочком торта в полной мере.

Достигается упражнением
Тонкости удовольствия приходят с опытом. Вы хоть раз обратили внимание на нюансы вкуса или аромата? Вслушиваетесь ли вы в оттенки звука? Ловите ли вы ощущения, рождающиеся в глубине души при рассматривании картин? Все это ключики к наслаждению. Какой-­нибудь из них подойдет и к ва­шему сердцу, нужно только его отыскать.

Прячется внутри
Многие тесно связывают наслаждение с внешним объектом, его доставляющим. И это тоже ошибка. Наслаждение обеспечивают наши чув­ства, мысли и действия. Что бы там ни рассказывали глянцевые журналы, двадцать восьмая модная сумка ни­кого не сделала более счаст­ливым. Гонка потребления, стимулируемая рекламой, с наслаждением жизнью ничего общего не имеет. Букет наших позитивных пережи­ваний прячется внутри нас и принадлежит нам, а не продавцам сумочек. Внешний объект — лишь ключик, помогающий открыть волшебную дверцу, и ключик этот необязательно должен быть золотым.

Поделись улыбкою своей
В отличие от объектов потребления, при делении наслаждения его становится только больше. Помните: «Разделенное горе — половина горя, раз­деленная радость — удвоенная радость». Ах, эта счаст­ливая детская спонтанность: прибежать с сияющими гла­зами и поделиться волной наслаждения! Вот так и звучит по­следнее правило: учитесь делиться наслажде­нием — и оно вернется к вам сторицей.

Простые правила, правда? Самое сложное — не забывать о них в вихре каждо­дневных забот и учиться фокусировать органы чувств на приятных ощущениях. Учиться видеть хорошее в своей жизни и наслаждаться этим. Без непомерных запросов, без стыда, без страха. Между прочим, те, кому это удалось, говорят, что происходит невероятное: все вокруг организуется таким волшебным образом, будто человечество вступило в сговор, чтобы сделать вас счастливым.

Дата публикации: 3 Мая 2019

Нравится