Медицинская консультация

Последний номер журнала

Морские купания

Морские купания

Купание в море – самая приятная гигиеническая и закаливающая процедура, эффективное стимулирующее средство против многих недугов. Это сбалансированное сочетание физико-химических и биохимических факторов морской воды, ее солевого состава, температуры окружающего воздуха и гидродинамики моря, солнечной радиации и фитонцидов морских водорослей. Нельзя забывать и о благоприятном действии на психику релаксационной атмосферы морского побережья.

Погружаясь в воду, ребенок в течение нескольких секунд испытывает легкий озноб. Это фаза первичного охлаждения, вызванная разностью температур воздуха и воды. При этом происходит спазм периферических сосудов, и кровь приливает к внутренним органам. Затем наступает фаза активного согревания. Возникает ощущение приятной теплоты, периферические сосуды расширяются, кожа краснеет. Эта фаза довольно продолжительная. Однако при длительном пребывании в воде у ребенка возникает вторичный озноб, характерным признаком которого является появление так называемой гусиной кожи. Вторичный озноб — реакция, свидетельствующая о переохлаждении, наступившем вследствие истощения теплорегулирующего аппарата детского организма. Чтобы избежать нежелательного переохлаждения, время пребывания в воде нужно дозировать.

Режим купания нарушать нельзя

Режим купания определяется температурой воды в море и продолжительностью процедуры. По щадящей методике (режим слабого воздействия) купания рекомендуются при температуре воды не ниже 20 ºС продолжительностью 2-3 минуты. Если море прогрелось до 24 ºС, время купания увеличивается до 5-7 минут, если до 26 ºС, купаться можно до 10 минут.

Детям, особенно ослабленным, морские купания разрешаются при температуре воды не ниже 18 ºС и воздуха — в пределах 18-30 ºС.

 По режиму умеренного воздействия купания можно начинать при температуре воды не ниже 18 ºС, продолжительность процедуры — не более 4 минут, при температуре 20 ºС — до 6 минут, при 24 ºС — до 12-15 минут, при 26 ºС — до 25 минут.

 По режиму интенсивного воздействия допустимо купание детей при температуре воды в море 16 ºС и продолжительности 2-5 минут, при 18 ºС — до 7 минут, при 20 ºС — до 15 минут, при 24-26 ºС — до 30-40 минут.

 В первые дни пребывания на морском побережье детям младшего возраста, помимо прогулок, воздушных ванн, лучше всего проводить закаливание в виде обтираний и обливаний теплой морской водой, морского душа с температурой воды 36-37 ºС, разового купания в море и только через 2-3 дня, переходить к купаниям. Особенно это касается ослабленных и больных малышей. Сначала тело ребенка растирают сухим полотенцем, затем губкой, смоченной в подогретой до 28 ºС морской воде. Растирают грудь, живот, спину, ягодицы, верхние и нижние конечности. После обтирания тело насухо вытирают полотенцем. Температуру воды ежедневно снижают примерно на один градус и при хорошей переносимости переходят к обливаниям подогретой на солнце морской водой. При общем хорошем состоянии ребенка после приема воздушной ванны допускаются однократные окунания в море по режиму слабого воздействия.

 В ритме брасса

Акватренинг включает плавание различными стилями, гимнастические упражнения и релаксацию в воде. Нигде не удается так хорошо расслабить мускулатуру, как в море. Очень эффективна водная гимнастика. Полезен бег трусцой по колено в воде. Можно заходить в море и глубже, но тогда бег потребует больше физических усилий. Во время водных процедур активизируется кровообращение, усиливается работа мышц, учащается дыхание, тело приобретает гибкость. Они полезны не только малышам, но и подросткам, а также их родителям.

 Плавание — прекрасный вид тренировки и закаливания организма, оно укрепляет нервную систему, развивает мускулатуру, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, усиливает кровоток, укрепляет мышцы сердца, регулирует ритм и глубину дыхания, улучшает газообмен. Ученые заметили, что плавательные нагрузки способствуют росту детей. А еще это эффективное средство профилактики и лечения нарушений осанки благодаря повышению гибкости позвоночника. Плавание особенно показано детям, страдающих гиподинамией, при болезнях опорно-двигательного аппарата, обмена веществ, органов дыхания, сердечно-сосудистой системы (при отсутствии недостаточности кровообращения).

 Самое полезное — плавание на боку или стилем «брасс», выполняемым в медленном темпе. При плавании на спине, благодаря попеременным взмахам рук, достигается равномерное глубокое дыхание, а самая подвижная часть грудной клетки находится над поверхностью воды. Плавание «кролем» увеличивает нагрузку на сердце и органы дыхания разными стилями — эффективный способ лечения нарушений опорно-двигательного аппарата.

 Желаемый оздоровительный результат наступает только при строгом соблюдении принципов постепенности, регулярности и медицинском дозировании талассотерапии. Анализ результатов изучения основных функций детского организма показал, что под действием морских купаний заметно укрепляется центральная нервная система, улучшаются обмен веществ, работа сердца, показатели легочной вентиляции, артериального давления, увеличивается глубина дыхания, повышается сила мышц, вырабатывается чувство уверенности, бодрости, тренированности.

 Меры безопасности

Купания в море требуют строгого контроля со стороны взрослых. Нельзя разрешать детям заплывать на глубину больше одного метра. Особенно велик риск купаний в штормовую погоду. К сожалению, трагедии на море не так уж редки, поэтому необходимо научить ребенка соблюдать правила поведения на воде.

 Купание является заключительной процедурой закаливания и климатолечения. Сначала ребенок в обнаженном виде принимает под навесом воздушные, затем солнечные ванны и, отдохнув в тени, может идти купаться. Не следует разгоряченному на солнце малышу заходить в воду без предварительного пребывания в тени. Ослабленным и больным детям разрешается 1-2 купания в течение дня, здоровым — до 6-8. Если ребенок здоров, то после купания его можно не вытирать, а просто дать обсохнуть в тени.

 Не допускайте, чтобы ребенок оставался в мокром купальнике или мокрых плавках!

 На заметку

В качестве лечебных гидропроцедур детям полезны морские ванны, купания в бассейне с подогретой морской водой.

 Начинать закаливание можно в любом возрасте, однако чем раньше, тем лучше.

 Приступая к закаливанию, обратите внимание на состояние нервной системы ребенка. Если он легко возбудим, быстро утомляется, ему показаны успокаивающие процедуры.

 Прогулки — прекрасное оздоровительное средство. Чистый свежий воздух улучшает аппетит и предохраняет от различных заболеваний.

 Хорошим средством закаливания является плавание. Учить ребенка плавать нужно уже в раннем возрасте. Популярный лозунг "Плавать раньше, чем ходить!" нисколько не потерял своей актуальности.

 Плавание развивает мышечную систему и координацию движений.

 Солнце — сильное средство укрепления организма ребенка. Под воздействием ультрафиолетовых лучей усиливается обмен веществ, расширяются кровеносные сосуды, повышается способность организма противостоять различным заболеваниям. Особенно благотворное воздействие его при кожных проявлениях аллергии.

 Чтобы получить желаемый эффект, закалять детей надо систематически. Не отменяйте процедуру при легком недомогании. Лучше замените сильную более слабой, например обливание обтиранием.

 Проводить закаливание нужно так, чтобы оно доставляло ребенку удовольствие.

Дата публикации: 25 Июля 2017

Нравится