Медицинская консультация

Последний номер журнала

Это нужно для тела!

Это нужно для тела!

Всевозможные кремы и маски для лица наверняка присутствуют в косметическом арсенале каждой женщины. Не обделены вниманием и руки. А вот своё тело большинство наших соотечественниц не балуют. Его моют. И всё. Между тем, уход за собой не терпит исключений

Требуется забота

Конечно, большую часть года кожа тела защищена от разрушительных климатических воздействий и она не так тонка, как на лице. Тем не менее, телесный покров тоже стареет. Кроме того, он страдает от недостатка влаги, потери упругости, изменений веса... У многих еще в ранней молодости появляются растяжки.

Поскольку кожный покров на теле толще, чем на лице, то лучше применять специальные средства. Косметика для лица не даст нужного эффекта.

Уход за телом включает его очищение, отшелушивание, увлажнение и питание, массаж, а также физические упражнения. А если прибавить ко всему этому рациональное питание — результат будет просто потрясающим. Приступаем?

На зарядку!

Физическая активность в виде утренней зарядки — это что-то сказочное! В том смысле, что мы все знаем, как это полезно, но на практике так «заряжаются» только герои и волшебники. Вы к их числу не относитесь? Тогда не будем обсуждать преимущества утренней пробежки. Необходимая программа минимум для лентяек: как следует потянуться, прежде чем встать с постели. Теперь плавно поднимитесь и еще раз хорошенько потянитесь, чтобы растянуть каждую мышцу. На этом утреннюю зарядку можно считать оконченной.

Однако если вы совершенно не будете нагружать свои мышцы, они ослабнут и обрастут жиром. Между прочим, так подкрадывается старость… Нужно выбрать режим нагрузки, оптимальный лично для вас. И не важно, будет это тренажерный зал, бассейн, занятия йогой или просто велосипедные прогулки. Главное — двигаться много и с удовольствием.

Чистота и красота

После физических упражнений необходим душ. Его нужно принимать ежедневно. Если кожа у вас нормальная или жирная, подойдут всевозможные гели для душа. Если очень сухая — рекомендуется делать втирания во влажную кожу специальных масел и кремов. При чувствительности лучше пользоваться мягким детским мылом или средством для купания младенцев.

Принимая душ, очень полезно растирать тело мохнатой рукавицей, мочалкой, щеткой, начиная с пальцев ног и продвигаясь вверх по телу кругообразными движениями — это стимулирует обменные процессы, снимает ороговевшие клетки.
Чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии, необходимо регулярно проводить ее глубокую очистку — пилинг. Скрабы для тела, в отличие от аналогичных препаратов для лица, содержат более крупные зерна. Проводить глубокую очистку кожи сухого типа кожи можно один, а жирного — два-три раза в неделю.

Каждый день после душа, ванны и, тем более, после пилинга следует нанести подходящее вам увлажняющее и питательное средство. Выбирать крем и лосьён тоже нужно в зависимости от типа кожи.
Время от времени можно тело и масочками побаловать. Для сухой кожи хороша яичная, для жирной — кисломолочная, яблочная подходит для любой.

Яичная маска для тела: смешайте 4 свежих яйца и 8 чайных ложек оливкового масла. Нанесите на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Яблочная маска: хорошо промойте 1 кг яблок, сделайте из них пюре на мелкой терке, нанесите на марлю или салфетку и наложите на тело на 15–20 минут.

Кисломолочная маска: 300 г молока или простокваши взбейте с 1 яйцом, нанесите на тело на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Разомнемся?

Тело необходимо периодически массировать. И доверить эту операцию можно не только профессиональному массажисту, но и себе самой. Массаж неплохо делать вечером после ванны или душа. Чистое тело перед процедурой смажьте кремом.

Ноги. Начните массаж со ступней. Круговыми движениями массируйте каждый палец и сустав в отдельности, постепенно переходя к пяткам и голени. Особое внимание уделите коленкам, так как в области колен, как и на ступне, расположено множество точек, отвечающих за нормальное функционирование внутренних органов.

Руки. Круговыми движениями массируйте каждый палец и сустав рук в отдельности так, будто вы надеваете перчатки. Затем помассируйте тыльную сторону кистей. Далее, обхватив запястье, продолжайте массаж, постепенно поднимаясь к локтю, а затем к плечу.

Массаж предплечий и плеч делайте следующим образом: вытяните руку, пальцы сожмите в кулак и короткими ритмичными ударами постукивайте всю руку, начиная от пальцев и заканчивая подмышками, сначала по внутренней стороне руки, а затем по ее наружной поверхности.

Для усиления кровообращения сделайте быстрые легкие пощипывания рук и ног. Данная процедура повышает тонус мышц, которые с возрастом слабеют и обвисают.

Тело. Закончив массаж рук, перейдите к массажу туловища, массируя тело большими круговыми движениями, двигаясь от груди к области таза. Кроме хлопков и пощипываний, такой массаж включает ещё и так называемые «перекаты»: пальцами захватите участок кожи и перекатывайте его до возможного предела. Это способствует нормализации функционирования кожи.

Что в меню?

Вот было бы отлично, если бы для сохранения красоты кожи было достаточно пользоваться питательным кремом... Однако сияние кожи — отражение здоровья всего организма, а тут уж всякие кремы бессильны. Необходимо сбалансированное здоровое питание.

Старайтесь обогатить меню самыми разнообразными продуктами, чтобы обеспечить себя суточной дозой необходимых витаминов и минералов.

Помогут замедлить старение богатые антиоксидантами ягоды, фрукты и овощи. Например, черника, облепиха, смородина, красный виноград, цитрусовые; брокколи, шпинат, морковка. Сырые фрукты и овощи сохраняют много антиоксидантов.

Очень полезна морская рыба. Она — просто кладезь полиненасыщенных жирных кислот, которые благотворно влияют на организм в целом и кожу, в частности.

Очень важны для женского организма кисломолочные продукты и сыр. И кожа посвежеет, и кости окрепнут…

Конечно, не стоит впихивать в себя абсолютно всё то, где есть витамины, но лично вам не по вкусу. Просто выберите из всего разнообразия комбинацию «приятного с полезным». И хорошейте на здоровье!

Дата публикации: 19 Апреля 2017

Нравится