Медицинская консультация

Последний номер журнала

АКТИВНЫЙ ОТДЫХ

АКТИВНЫЙ ОТДЫХ

Со школьной скамьи нас учили, что движенье – жизнь и что отдыхать нужно активно. Окончив школу, отучившись в институтах, отработав энное количество лет, мы несколько «обтесываем» старую истину и начинаем воспринимать ее по-своему. И у каждого складывается свой сценарий релакса, правда, зачастую «отдохнув» в выходные, утром в понедельник нам кажется, что наступила пятница. А что, собственно, мы делаем не так?

Сценарий первый: На природу

   Обычно данному сценарию следуют люди деятельные, с сидячей работой и «комком нервов» вместо плоского подтянутого животика. Дабы избавится от последствий тяжелой трудовой недели и пресловутого вышеупомянутого «комка» они решают провести выходные активно, с выездом на природу. В машины загружается весь спортивный инвентарь, имеющийся дома, а также некоторое количество пищи, дабы не дать себе страдать от голода. Доехав до места отдыха, как правило, выгружается еда, устанавливается мангал, ведется активный поиск дров, накрывается поляна, выпивается нечто горячительное для настроения, жарятся шашлычки….Эх – хорошо.

     По приезду домой выгружается спортивный инвентарь, так и пролежавший в машине. Отдыхающие водружаются на диван перед телевизором и оставшуюся часть выходных упражняются в скоростном переключении каналов.

Результат: несварение желудка и головная боль.

Сценарий второй: Шопинг

Так действуют те, кто ведет «здоровый» образ жизни, раз в неделю садится на какую-либо модную диету, два раза в неделю страдает оттого, что гардероб не соответствует последним тенденциям, и, каждый день уходят с работы в недоумении - почему их начальники так бесчеловечны и жестоки. Итак, чтобы снять стресс на выходные планируется тотальное опустошение близлежащих магазинов, с последующими посиделками в милой кафешке. Меню включает кофе и сигареты и сопровождается перемыванием косточек начальникам, соседям, жутко одетой блондинке за соседним столиком и всем, кто на язык попадется.

Результат: депрессия и навязчивая мысль, что кофточка на блондинке была очень даже…

Сценарий третий: Активный

Есть категория людей, всегда безуспешно стремящихся держать себя в форме и начинающих заниматься зарядкой «с понедельника». Вот такие-то люди и любят в выходные поиграть в футбол, покататься на коньках, на лодочке, велосипеде и т.п. Все бы хорошо, но в своем стремлении показать, что они еще «о-го-го» люди почему-то забывают, что последний раз сдавали спортивные нормативы еще в школе.

Результат: крепатура и, в очередной раз, отложенная «до понедельника» зарядка.

 

Выбирай на вкус

Конечно же, варианты отдыха вовсе не ограничиваются перечисленными выше. Но сколько бы мы их не перечислили, все они сводятся к одному – мы не умеем отключаться от забот и проблем, и, вместо того, чтобы отдохнуть, начинаем наверстывать упущенное за неделю.

Можно только позавидовать тем счастливчикам, которые научились организовывать свой выходной так, чтобы в понедельник быть свежими и отдохнувшими, полными сил и энергии. А можно следовать своду «золотых» правил хорошего отдыха, чтобы понедельник стал для вас любимым днем.

«Золотые» правила хорошего отдыха:

  1. Выключите телевизор и встаньте с дивана! Делайте только то, что вам приятно.
  2. Уходите из дома, потому что дома всегда есть что приготовить, убрать, вычистить и т.д. и т.п.
  3. Выбирая активный отдых, помните об уровне вашей физподготовки, все должно быть в удовольствие, отдых из последних сил – сомнительное предприятие.
  4. Минимум алкоголя. Бокал хорошего вина поднимет настроение и расположит к приятной беседе, а вот бутылка водки приведет к похмелью и излишней агрессивности.
  5. Прогулка в лесу или парке наполнит организм бодростью и ощущением легкости.
  6. Беседы с приятными людьми благотворно повлияют на психику в целом и помогут отвлечься от каждодневной рутины (если, конечно, хотя бы на время удастся забыть о том, что начальник козел (коза), соседи вчера затопили и т.п.)
  7. Позвольте себе чуть больше сладкого и ограничьте потребление жирной и острой пищи.
  8. УЛЫБАЙТЕСЬ!!! Учеными доказано, что часто улыбающиеся люди реже болеют и живут дольше своих хмурых соплеменников, кроме того, улыбчивые люди быстрее восстанавливаются и менее подвержены стрессам.
  9. Воскресным вечерком устройте себе пол часа «ничегониделания» и гоните прочь все мысли.

 

Все в наших руках и чудесные выходные – это реальность. Помните, что из каждого правила есть исключения, а лучшее правило для вас то, которое позволяет вам быть здоровыми, отдохнувшими и веселыми. Хороших вам выходных!

Дата публикации: 31 Марта 2017

Нравится