Медицинская консультация

Последний номер журнала

7 шагов прочь от весенней усталости

7 шагов прочь от весенней усталости

Мы всегда ждем весну с огромным нетерпением. Так хочется сбросить тяжелую зимнюю одежду и почувствовать себя обновленной! Хочется летать, петь, улыбаться, планировать, воплощать в жизнь новые идеи. Вообще, хочется жить! Но не всегда и не у всех так бывает. Кто-то чувствует себя как выжатый лимон, с трудом выбирается из постели, никого не желает видеть... Почему так происходит? Давайте разберемся

 Ресурсы истощены

Весной природа просыпается, увеличиваются продолжительность светового дня и солнечная активность. На такие перемены чутко реагируют наши биологические часы и, как результат, повышается возбудимость нервной системы, увеличивается выработка гормонов. А ресурсы организма истощены. Всю долгую зиму мы недополучали витаминов и минералов. Из-за их дефицита мы чувствуем усталость, вялость, появляется депрессия, обостряются хронические заболевания.

Давайте поможем нашему организму преодолеть все эти трудности и встретим весну с улыбкой!

 1-й шаг

В день выпивайте 1,5-2 л воды без газа, желательно с соком лимона. Не увлекайтесь крепким кофе за завтраком. Полезнее чашечка травяного или зеленого чая — он придаст заряд бодрости на весь день. Пейте свежевыжатые соки. Ну, в крайнем случае, из пакета, только обязательно с мякотью.

 2-й шаг

Обогатите свой рацион фруктами. Полезны цитрусовые и киви — если в день съедать хотя бы по одному из этих чудесных плодов, то авитаминоз вам не страшен. Яблоки не следует очищать от кожуры — в ней содержится наибольшее количество витаминов.

Очистите свой организм. Подойдут разные методики — по Брегу, по Малахову. Если для вас это слишком сложно, можно устраивать для себя разгрузочные дни (яблочный, кефирный, овсяный, овощной). Даже один такой день в неделю будет очень эффективным, вы почувствуете легкость во всем теле.

Старайтесь не заедать сладостями свои неудачи или плохое настроение. Обязательно завтракайте, не ешьте на ночь.

3-й шаг

Не помешает принять витаминно-минеральный комплекс. Обязательно посоветуйтесь со специалистом, который подберет вам препарат индивидуально, с учетом всех ваших заболеваний.

 4-й шаг

Двигайтесь! Запишитесь на фитнес. Посвящайте физическим упражнениям хотя бы по 15-30 минут 3-4 раза в неделю — и скоро вы себя не узнаете.

Забудьте о существовании лифта. После работы пройдите пару остановок пешком. Во время обеда не сидите в офисе, а отправляйтесь на прогулку. Подышите свежим воздухом, почувствуйте дуновение весеннего ветерка, ловите солнечные лучики! Нередко причиной весенней усталости оказывается недостаток витамина D. Сразу же после прогулки почувствуете прилив сил, и работать станет легче. Вечером, вместо того, чтобы завалиться на диван перед телевизором или сидеть за компьютером, сходите на вечернюю прогулку — и ваш ночной сон будет глубок и спокоен.

 5-й шаг

Домашние дела воспринимайте как зарядку. Пылесосить, мыть полы, вытирать пыль — это ведь тоже полезные упражнения! Включите зажигательную музыку и — вперед! Вы не заметите, как пробежит время, а квартира будет сиять, и тело поработает. Любые упражнения улучшают кровообмен, насыщая наши клеточки кислородом, укрепляют мышцы, стимулируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, замедляют процесс старения, улучшают пищеварение. Движение — это жизнь!

 6-й шаг

Не «живите» на работе и не «переселяйте» ее домой! Возьмите за правило: не задерживаться, больше чем на полчасика. А дома постарайтесь забыть о профессиональных проблемах, дом для того и существует, чтобы от них отдыхать.

 7-й шаг

Гоните мрачные мысли! Слушайте жизнерадостную музыку, смотрите комедии, читайте веселые книжки. Пройдитесь по магазинам. Иногда это очень помогает. Может, вы давно хотели что-то купить, но не было времени? Даже маленькое приобретение для себя очень радует. Разрешите себе быть счастливой!

Дата публикации: 30 Марта 2017

Нравится